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Raciones hc

Hay varias app's y web's para contar raciones de un alimento, esta la "TABLA DE RACIONES DE LA FUNDACIÓN DE DIABETES" por poner un ejemplo: 100gr de pasta normal son 20g(2 R hc) pero si buscas info nutricional en "FATSECRET" "YAIZO" etc pone que 100g de pasta normal son 30g( 3 Rhc) entonces mi pregunta es: de entre "LA TABLA DE LA FUNDACIÓN... y " FATSECRET" cual tiene mejor fiabilidad? Gracias un saludo
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