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Bajar de peso Diabetes I
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Comentarios
Fiaps + Insulatard
Díabética desde los 4 años. Ahora tengo 37.
Hbg 6'9..
HG diciembre 2020: 15.9. Última HG: enero 2024 5.9.
Abasaglar 9 unidades. Metformina, 1000/0/1000. Humalog junior: 2 unid en desayuno y luego en función de lo que coma.
Gracias al hilo he descubierto el Walk at home y menudo descubrimiento. Porque desde que empecé con las caminatas diarias registro un dolor sordo en el calcáneo y en algún metatarso, y es un dolor permanente excepto algún día cuando me despierto. Aún así no me salto los entrenamientos (caminatas). También noto los sóleos algo doloridos de manera permanente. Por las mañanas aplico un gel analgésico en los gemelos y me ayuda.
Lo dicho, voy a probar el Walk at home porque tiene una pinta estupenda y sin salir de casa. De hecho hoy salí casi una hora por la mañana a caminar pero el resto hasta las dos horas lo voy a completar con estos vídeos.
En fin, quería comentar para darte ánimos y para decirte que no estás sola en esto. Para mí también es una pelea diaria pero estoy seguro de que si nos mantenemos firmes veremos resultados poco a poco. Te doy las gracias por haber escrito porque me has dado ánimos y me has hecho sentir menos solo. A mí el exceso de grasa en el abdomen me crea un complejo tremendo, máxime cuando en su día fui deportista y estaba en una forma física muy buena. Verme así me ha hecho pasar por depresiones y momentos muy duros, muchas lágrimas y mucho tiempo perdido en cosas que no hicieron más que hundirme en un pozo más profundo.
En parte debo dar gracias a esta DM2 porque me ha hecho reaccionar y ponerme a hacer el trabajo que debí hacer estos últimos años, no hay mal que por bien no venga.
Nada más, que siempre me quedan unos comentarios dignos de El Quijote. Reiterar mi apoyo y los ánimos. Mucha fuerza @SilviaGRZ
Por si te sirve.
Cuando me detectaron diabetes y empecé a andar todos los días, al tiempo me empezó a doler el tobillo de un pie por el lado. Era un dolor soportable así que no le hacía ni caso. Un día, después de una ruta por la sierra, con suelo inestable de piedras el dolor ya se convirtió en insoportable. Investigando parecía tendinitis de los peroneos. Soy consciente de siempre de que piso mal porque gasto la suela por la parte de fuera. Pero claro, antes no andaba tanto así que no tenía problemas. Pensé que a la seguridad social no tenía sentido ir porque para estas cosas no graves tarda muchísimo y buscando en Google encontré un podólogo con muy buenas opiniones y pedí cita.
Me hizo una eco y efectivamente tenía tendinitis en los peroneos con dos roturas parciales y derrame de líquido. Primero me mandó antiinflamatorios un tiempo y después me hizo unas plantillas que han sido mano de santo. Han pasado dos años y sin problemas. No me costó casi nada adaptarme a ellas y se acabaron las lesiones. Me las pongo con todo (salvo con las zapatillas de casa, claro)
Te lo digo por si en un momento dado es lo que te pasa a ti y antes de lesionarte más a lo mejor ahí está la solución. O no, pero es una sugerencia.
@SilviaGRZ
El walkathome...hay que suscribirse o cómo lo haces?
HG diciembre 2020: 15.9. Última HG: enero 2024 5.9.
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De hecho mi manera de pensar con este asunto era "ya se pasará cuando baje de peso", pero no está de más que el especialista le eche un vistazo.
El Walk at Home lo tienes en YouTube, no hay que hacer nada, pones el video y a sudar. Eso sí, te suscribes al canal para darle apoyo. Yo acabo de hacer mi primera sesión y vaya si he sudado, más que cuando salgo a caminar. Tengo que investigar más porque yo creo que esta clase que he hecho era de nivel avanzado (o al menos me lo ha parecido, ufff) porque van poniendo temas musicales para llevar el ritmo de los ejercicios y en este video los temas iban que parecía que se hubieran tomado 4 red bulls.
Walk at Home es un programa de entrenamiento que me descubrió @Ruthbia
Lo hay de pago, pero en Youtube van subiendo algunos vídeos a su canal. ¡También hay vídeos subidos por otros usuarios! La creadora de este método es Leslie Sansone. De hecho, yo cuando lo hago, me pongo sus vídeos (buscando Walk at Home Leslie Sansone). Me parecen los más divertidos y adaptados a todos los niveles. Es un entrenamiento "fácil", pero extenso en el tiempo. Yo he ganado mucho fondo con ellos.
Otra cosa que está muy bien es que hay vídeos de diferentes duraciones. Según el tiempo que dispongáis.
Parece que "no haces nada", pero ojo, ¿eh?
Yo ya os digo que empezaría con
mi querida Leslie (al final es como amiga). Son en inglés, pero ella se explica tan bien, con gestos, movimientos, que os digo que os saca hasta una sonrisa y os motivará.
Yo cuando hace mucho calor, o llueve, los hago... Otras veces combino eso con ejercicios un poco más intensos de cardio con pesas y bandas... Y el resto de días me voy a caminar.
Animaros, ¡no os va a defraudar esta mujer y es gratis!
Fiaps + Insulatard
Díabética desde los 4 años. Ahora tengo 37.
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Me animan mucho a seguir y a pensar que estoy haciendo lo mejor por mí misma.
¡Tú también vas a poder!
Os cuento cómo voy, jajajaja, no voy a defraudar a mis seguidores (es broma) JAJAJAJAJAJA
Pues llevo haciendo rigurosamente todos los días desde que empecé a escribiros en este post, mínimo al día unos 40' de ejercicio. Unos días con mi amiga Leslie (que ya es una más de casa) y otros saliendo a caminar muy muy ligerito por la calle.
Como a ti, me pasa que cuando llevo días caminando, me duelen los sóleos y los peroneos... Sobre todo los dos primeros kms. luego va aflojando.
A mí, a parte, es que a cada paso que doy me va sonando "algo" en los tobillos/pantorrillas como una maraca, así que fui al trauma y en marzo me hacen una reso, pero me han dicho que siga con el ejercicio. Creen que tengo los peroneos "saltones". Es incómodo, pero como no es dolor constante y creen que no están rotos, así puedo seguir. Ya os contaré cómo avanza esto,
Con esto que te cuento, quiero decirte que vayas al médico y que te miren... Yo cuando me duele, o veo que forcé, pues me pongo Youtube y hale... y así voy marchando.
Y bueno, qué deciros, en este tiempo, he ido viendo poquitos resultados, o para mí eran poco visibles.
Lo que más noté fue que tuve que bajarme la basal 12unds (6 de mañana y 6 de tarde). Esto me hace muy feliz.
También me noto más ágil y lo que yo os comentaba... ODIO ponerme a ello, pero la sensación al acabar con todas las hormonas haciendo efecto y la alegría de "he cumplido un día más"...
Y poco a poco... he conseguido bajar a los 59kg. Y se nota ¡se nota! pero tengo que seguir, porque yo soy bajita. Ahora ya me lo dicen a simple vista. Y oye... ¡gusta!
Yo cuidaba mucho la comida, pero necesitaba el ejercicio... sinceramente. Para el peso, para la mente, y para la glucosa.
Ahora me enfrento a nuevos cambios en mi vida, y necesito mantener como sea este hábito. ¡Deseadme suerte!
Fiaps + Insulatard
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También aprovecho a beber agua, o lo que sea...
Fiaps + Insulatard
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Pues muy bien hecho, olé tú y tu fuerza de voluntad, no es nada fácil y lo estás consiguiendo. Enhorabuena!
HG diciembre 2020: 15.9. Última HG: enero 2024 5.9.
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También salgo a caminar, mi ratio son 6km/h pero tengo problemas circulatorios y a los 40 min me empiezan a picar las piernas y brazos y es un calvario. El reumatologo me dice que me aguante.
Uso Toujeo y Novorapid.
Esta semana 1'8 kgs he bajado! Ojalá así todas las semanas jejejejjjj