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Mi experiencia perdiendo peso con diabetes
Abro este tema para compartir la experiencia de bajar de peso con diabetes.
En mi caso, después de las fiestas me he engordado 3 kilos, además coincide con que me he lesionado en un tobillo (esguince de ligamento), por lo que voy a estar 2 meses sin hacer deporte, aunque mantengo el objetivo de bajar de peso y recuperar el que tenía antes, a ver cómo lo consigo!!.
Os iré informando de la evolución, de momento quiero reducir el número de unidades de insulina rápida al día (en correlación con la ingesta de HC), de momento estoy en medias de 35 uds/día, (Lantus a parte), y tengo comprobado que por debajo de las 25 uds./día pierdo peso, eso si, siempre manteniendo un buen control glicémico!
Si estáis en situación parecida, me gustaría saber cómo lo vais a hacer, tenéis algún truco???
En mi caso, después de las fiestas me he engordado 3 kilos, además coincide con que me he lesionado en un tobillo (esguince de ligamento), por lo que voy a estar 2 meses sin hacer deporte, aunque mantengo el objetivo de bajar de peso y recuperar el que tenía antes, a ver cómo lo consigo!!.
Os iré informando de la evolución, de momento quiero reducir el número de unidades de insulina rápida al día (en correlación con la ingesta de HC), de momento estoy en medias de 35 uds/día, (Lantus a parte), y tengo comprobado que por debajo de las 25 uds./día pierdo peso, eso si, siempre manteniendo un buen control glicémico!
Si estáis en situación parecida, me gustaría saber cómo lo vais a hacer, tenéis algún truco???
@fer - Diabetes Tipo 1 desde 1.998 | FreeStyle Libre 3 | Ypsomed mylife YpsoPump + CamAPS FX | Sin complicaciones.
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Comentarios
Estoy en las mismas que tu. Al empezar el año decidi que tenia que perder unos kilos asi que te cuento como voy.
La primera semana volvi a hacer ejercicio e intentar hacer dieta y el resultado fue engordar 600 gr.
Te explico. Yo usaba 18 de Lantus y una unidad de apidra por cada racion de hidratos en desayuno, almuerzo y cena. A media mañana y en la merienda si tomaba una fruta o un yogurt no necesitaba insulina. Al empezar a hacer ejercicio fue un desastre.
Eran 5 o 6 hipoglucemias al dia asi que me pasaba el dia comiendo. Fui reduciendo la insulina pero poco a poco porque me daba miedo pasarme asi q la primera semana fue de adaptacion. Ahora me estoy poniendo 7 de lantus al dia y la rapida no la uso porque los controles despues de las comidas ahora estan por debajo de 110 (alguna vez incluso en 80) sin usar la rápida.
Aun sigo teniendo hipoglicemias (de hecho esta mañana mismo 2) y lo que hago para evitarlas es reducir las comidas principales y hacer mas comidas al dia (si, hago dos medias mañanas a lo largo de la mañana y dos meriendas).
El martes me tocaba pesarme y esta semana he perdido un kilo y medio porque la anterior ya te digo que fue un desastre. De todas formas mañana tengo endocrino para que me oriente un poco porque sigo teniendo algunas hipos y yo ya no se que hacer para evitarlas.
Y que estoy haciendo para adelgazar? Pues una hora de cardio al dia seis dias a la semana y reducir los hidratos. Los desayunos los hago a lo grande (mi café, tostadas y una fruta) porque tal como acabo me voy a hacer ejercicio.
A media mañana y para merendar fruta y/o yogurt. Comida y cena unas verduras y carne o pescado a la plancha. Antes de acostarme si estoy bajita una fruta para aguantar la noche y listo.
A ver que tal me va esta semana. Lo que si que he comprobado es que cuanto mas controlada tengas tu diabetes es como si te costase mas adelgazar. Espero que mas gente se anime y cuente su experiencia.
Yo no se si sera porque los años van pasando pero a mi el hacer dieta solo no me funciona, o me muevo o no pierdo ni un gramo y antes con quitar tres tonterías de la comida perdia dos kilos a la semana como si nada.
En fin, cuentame como vas!!
Un saludo!
MiniMed 640g + SmartGuard.
@estherj sobre lo que comentas del ejercicio, puede ser normal ganar peso al principio, ya que vas ganando músculo mientras pierdes grasa, y lo primero pesa más que lo segundo, pero al tiempo ya verás que bajas de peso.
En mi caso, lo complicado será perder peso sin hacer deporte, ya que con el esguince de ligamento me han dicho que en los siguientes 2 meses, que no haga nada de ejercicio!
@solaria ya me gustaría que fuese tan fácil como lo del vino!!, aunque aburrido!! :P
Miembro del equipo de moderación del foro.
Deporte 2 veces por semana gimnasio una hora combinado de aerobicos y musculacion pesas.
Mi dieta consiste en:
Poco pan
Nada de pastas
Pizza
Bolleria natillas magdalenas bizcocheria en gral cero.
Arroz nada
Patatas nada
frutas 1 al dia
caramelos nada
Adios a la cerveza
Entonces preguntaras que como?
Piensa en dieta Mediterranea y te haras una idea bastante cercana.
carnes de todo tipo,pescados, cerdo vacuna pollo etc.
Ensaladas mucha cantidad y variadas
Quesos de todo tipo
vaso de leche o yogurth diario
lentejas con chorizo tocino etc
sopas varias etc.
Vino tinto o blanco
frutos secos almendras cacahuates pistachos nueces etc
Sintomas a veces debilidad por la poca ingesta de HC.
Mi peso actual es de 73 kgs y pesaba el 10.2014 80 kgs, este peso se ha mantenido los ultimos 8 meses.
Mis dosis diarias de insulina son en este momento max 10 unidades de Humalog diarias y 34 de Lantus.
Realmente me siento contento aunque a veces es duro decir que no a muchas comidas que antes acostumbraba a comer, especialmente las pastas que me gustan mucho y tambien complica cuando uno sale a comer fuera, aunque ensaladas hay casi en todos los sitios.
saludos
Humalog pen 6 a 10.
Lantus 20 hs 36 unidades
HbA1C 6,3 (15.4.2016)
Dexcom MCG - G5 (28.9.2015)
Dexcom G4 Share (16.3.2017)
48 años.
Miembro del equipo de moderación del foro.
Antes de que me diagnostiacarn hipotiroidismo había adelgazado bastante y fue por llevar una dieta como la de @Afterego aparte mejoré mi glicada, mis controles y mi diabetes en general.
Humalog pen 6 a 10.
Lantus 20 hs 36 unidades
HbA1C 6,3 (15.4.2016)
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48 años.
Yo no me privo de nada , si tengo que tomarme un vino o una cerveza me la tomo, creo que la clave está en no pasarse con ninguna cosa y comer un poco de todo.
@Afterego Tampoco me privo de la pasta, lo que procuro es comer el arroz o los macarrones cuando voy a hacer deporte pero por lo demás nada especial.
Sin contar claro está que aparte de las dificultades que tenemos nosotros el papel importante que juega la genética y la edad de cada persona.
Respecto a la insulina, he tenido cambios:
Me cambiaron la Lantus por Tresiba porque llegó un momento en el que no me hacía efecto la insulina y me ponía 50Ui. Actualmente me pongo 32Ui de Tresiba pero quiero seguir bajando.
La Humalog (es la ultrarapida que uso) me suelo poner entre 2-5 Ui en cada comida.
Y la metformina me la han puesto hace tres meses porque, la insulina me hace reacción y no me hace el efecto que debería. Entonces me lo pusieron para que la insulina haga bien su efecto.
Ya nos contarás como te va. Y espero que te pongas bien del tobillo.
Saludos
Tresiba: 32 Ui a las 23:00h
Humalog Kwipen: de 2 a 5 Ui en cada (dependiendo de las cantidades de Hc y los niveles de glucosa)
HbA1c 7.4% ¡¡Alcanzando mi objetivo!!
Creciendo cada día y sin parar de luchar en este mundo llamado Diabetes
Del 92
Por lo general el calculo simepre me sale que quedo corto con la insulina o pincho demasiado ejemplo 1 unidad de insuina baja 50 puntos en mi caso falso, la ultrarapida hace efecto a los 15 mins, falso tambien en mi caso.
A mi la ultrarapida me empieza a hacer efecto a los 75 mins de haberla pinchado, raro verdad?
Cerveza me hace pico ejemplo si estoy en 120 con la cerveza se me dispara a 200 y despues baja y si pincho 2 unidades para la misma a las dos horas hipo.
El vino no me sube casi nada, verdad que es un misterio entender el cuerpo humano y como nos funciona a cada uno.
Humalog pen 6 a 10.
Lantus 20 hs 36 unidades
HbA1C 6,3 (15.4.2016)
Dexcom MCG - G5 (28.9.2015)
Dexcom G4 Share (16.3.2017)
48 años.
Soy hipotiroidico ( que mal suena ) vamos que tengo diabetes desde lo 6 y tengo hipotiroidismo desde hace 2, 3 o 4 ( como dijo la endocrino va es solo una pastilla 30 min antes de desayunar)
Es normal que hagan la prueba de la celiaquia hay casos que se han presentado juntas, o ante una y despues la otra de todas formas a una niña que la diagnosticaron diabetes a los pocos meses de nacer y a los dos años la digeron que era ccelíaca y ahora con 20 años no tiene celiaquia después de estar mas de 18 años sin comer gluten.
Engordar no se pero con el buen control pasa lo contrato que cuando te diagnostica que has perdido mucho peso (mal control). Además si tienes hipotiroidosmo a mi me cuesta bajar de peso.
Con bomba desde 2012
Minimed Veo parading
Minimed 640g desde 06/2015
Minimed 640g desde 19/03/2016 la 2a
Minimed 780g desde el 23/03/2021
Hemoglobina 12/01/2021->6.1
28/07/2021-> 6.4
1- Dieta con una distribución en macros de 40% hidratos, 40% proteínas y 20% grasas (ningún problema de riñón nunca, al contrario, tomando también proteína de suero de leche). Siempre 500 kcal por debajo de mi metabolismo basal, ya que pese a que entreno mucho soy de metabolismo mas bien ahorrador.
2- Anoto cada dia lo que como, en esta pag http://www.dietasan.com/, hay muchas como esta. Mi objetivo es llegar a las 2000 kcal diarias. Si veo que voy llegando, me planifico para comer lo justo y no pasarme.
3- Intento hacer limpio de insulina antes de entrenar, para no tener bajadas durante el entreno e intentar reclutar los mecanismos de quema de energía en la mayor medida posible.
4- Realizo un trabajo de fuerza con cargas pesadas, al mismo tiempo que un trabajo de resistencia y movilidad. Lo que es lo mismo, practico deportes de contacto y fitness.
5- Elevo mi gasto calórico fuera de ejercicio andando, subiendo escaleras, evitando coger metro etc..., simple pero efectivo, sobretodo para bajar la glucemia.
El resultado es bueno, especialmente porque a pesar de que bajo muy poco a poco de peso, la mayor parte es pérdida de grasa y al mismo tiempo un aumento de masa muscular y ósea. Pero cuesta horrores comparado con antes de ser diabético... así que ánimos!
Ya explicó @Gala lo de las enfermedades autoinmunes. Engordar ??. Dicen que la insulina engorda. Pero creo que el aumento de peso lo explica el hecho de que la mejora en la glicosilada te hace recuperar peso que normalmente habías perdido por un mal control. En cuanto a las analíticas de celiaquía, en niños están recomendadas repetirlas cada año. En tiroides no sé- Saludos.
MiniMed 640g + SmartGuard.