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Tabla ilustrada resumida Hidratos de Carbono

en Comer Sano (Consejos, Recetas, Dietas)
Buenas!

Soy ilustrador y diseñador gráfico, y cuando debuté se me ocurrio hacerme una "tabla" ilustrada con los alimentos que más suelo consumir y sus pesos por ración de carbohidratos.

El objetivo es tenerla en la nevera y de un vistazo ver rápido para pesar y solo tener que usar la tabla grande con los alimentos que no uso tan a menudo.

También he puesto un pequeño recuadro donde apuntar a mano cuantas raciones suelo comer de un alimento y a cuantos gramos equivale, porque sí, a veces se me va la cabeza y no recuerdo muy bien cuantas suelo comer, y acabo echando más de la cuenta, soy así de desastre, jaja.

La verdad es que entre una cosa y otra se me ha alargado esto, y ya me se todos o casí todos los pesos de memoria (me falta ajustar el ojimetro, eso si), aún así me decidí a terminarla para imprimirla para cuando dude, y para compartirla con todos, por si a alguien que esté empezando, o no, le pueda ser útil.

Se que hay muchas así parecidas en internet, pero no se, a mi se me antojó hacerlo con los alimentos que más suelo utilizar. Los valores están sacados de la tabla de la Fundación para la Diabetes, pero si veis algo raro podéis comentarme, que igual me he equivocado copiando o algo!

Quizás en el futuro la vaya actualizando con más alimentos, o también se me ocurrió hacer varias por tipos, una con los valores de comidas rápidas o similares, para llevar en el móvil para cuando salimos, que de está no hay apenas por internet, por ejemplo. Si prosigo y tiene buena acogida lo seguiré colgando por aquí. Y si me aventuro a hacer la de las comidas rápidas... tendré que encuestaros para hacer una media, porque es algo complicado, y yo no tengo experiencia jeje.

Espero que le sea útil a alguien,

Saludos!

Va en alta resolución para que se pueda imprimir sin problemas:

http://www.sergioceron.es/descarga/resumen-tabla-HC.jpg

image

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resumen-tabla-HC.jpg
3508 x 2480 - 1M
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Primera HbA1c: 6,3 // 29 añazos
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Échale un ojo a mi web de ilustraciones sobre diabetes!: https://www.facebook.com/diabetesatiras/

Comentarios

  • Muy buena! Puedes añadir también legumbres (garbanzos,lentejas,) también son 50g una ración.
    Hay muchas de 50 g por ración.
    hija de 24 años , diabética desde los 5. Hemo : 6,1
    Humalog: 6-10-8 , Lantus: 22 ( mañana)
  • Y los helados? Y el chocolate? :))
    Muy buena. Te lo has currado!
  • Gracias por la aportación totalmente desinteresada a todos los compañeros del foro, y a mi tambien jejeje.
    Un sueño hecho realidad EDP ROCK 'N' ROLL MADRID MARATÓN.

    http://luchojuntoamidiabetes.blogspot.com.es/2017/04/edp-rock-n-roll-madrid-maraton-42-km.html

    Una crónica donde las sensaciones y los sentimientos plasman como he vivido esta maratón. No dejes de leerla porque comprobarás como en esta vida lo imposible es lo que no se intenta. Date la oportunidad de disfrutar cada segundo de tu vida, por muy lejos que lo veas si existe esa esperanza existe un sueño que se pueda hacer realidad.

    Ponte las zapas, sueña y vive luchando junto a tu diabetes.

    Facebook "Jorge Moto"
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    "Miembro del equipo de moderación del foro"
  • @Regina si, tienes razón, tengo que añadir más legumbres junto a los garbanzos, y eso que en un principio lo pense... estuve lento ahí, jeje. Cuando tenga un hueco añado más más legumbres y la actualizo :). Me alegro que te gustase!

    @Anaisabel jajaja, la próxima todo en rojo con todas las tentaciones juntas!! :))
    Me alegro que te haya gustado!

    @jconegar de nada! Es un placer, al foro y a quien se la queráis pasar, mientras a más gente les sea útil mejor!

    Se me paso decir que los colores indican el indice glucémico, como en la tabla de la fundación, aunque supongo que lo dedujisteis jaja.
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  • @miexron me encantaaaaaaaaa gracias!!!! >:D<
    Dulce introducción al caos...
    DT 3
  • Me alegro que te guste @Ainhoa, de nada!
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  • Como mola chico!!! Enhorabuena!!
    Del 88. DM1 desde 2016.
    Novorápid (según raciones) y Lantus (26)
    Probando aparatos varios...y conociéndome...
  • Gracias @"maxicastillejo" !, me alegro que te guste!
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  • Gracias @"Miexron" !! Ira directo a la puerta de la nevera :-h
    Diabética tipo 3
    Mamá de Iago (14 años)
    Lantus 25 uds
    Apidra a demanda
    Freestyle libre
    @enma
  • Muchas gracias. Es muy útil
  • Nada! Me alegro mucho de que sea útil!
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