Pérdida de peso

isaabeltran

Hola,

¿Alguien puede contarme su experiencia con la pérdida de peso siendo diabético?

Es decir incluyendo el tema hidratos de carbono, cuanto consumís, ideas de platos para comer y cenar y sobretodo tema de insulina.

Graciasssss!

solaria

@isaabeltran , yo bajé 3 o 4 kilos con la bomba insulina. Con terapia convencional para superar las hipoglucemias ingería carbohidratos, con la bomba y parada predictiva no hace falta.

Ruthbia

Fui a un endocrino y llevo unas dieta de 1000cal pero lo que mejor me ha ido es hacer ejercicios de fuerza. Había perdido 3kg.
Desde que estamos en confinamiento he recuperado peso.

meginer

Qué hacías , Ruthbia?, qué tipo de ejercicios?. Yo no tengo narices de bajar los 5 kg que me sobran, pero ya de antes del confinamiento, y hago deporte todos los días, una hora, alternando, body combat, step, aerobic y rutinas de cardio. Tengo un hipotiroidismo asociado pero controlado.
1000 calorías diarias es muy poco no?

Ruthbia

Tengo que bajar 7 kg y mi endo me ve estupenda, asi que busqué otro por el seguro para el peso.
Me dio una dieta de 1000cal pero me dijo que la subiera a 1200cal. Pero la de 1000cal es llevadera.
Yo soy sedentaria total, me estoy moviendo mas en confinamiento con vídeos de GAP o cardio combinado que si fuera a trabajar.
Antes hacía solo fuerza con pesa para desarrollar músculo y reducir las necesidad de insulina. He bajado de 22 de basal a 12, bueno ahora 14 desde que no salimos. En las comidas de 5 a 2, pero he vuelto a subir a 4 por el confinamiento y una resistencia muy fuerte a la insulina que ayer desapareció tras 4 semanas de locura y vaivenes.

isaabeltran

@Ruthbia
Con la reducción de insulina y hacer deporte, perdiste algo de peso?

jldiazdel

@isaabeltran

La estrategia para reducir peso es la misma para nosotros, q tenemos diabetes, q para otros: controlar la calidad de la comida y hacer ejercicio regularmente. Controla la cantidad de carbohidratos q tomas al día y reduce las grasas. Toma muchas verduras. No se trata de pasar hambre (eso sería de hecho contraproducente) sino de comer bien.

Pero si tienes dudas sobre cuales son tus necesidades diarias de carbohidratos (no es lo mismo alguien de 20 años q de 50 ! y también depende mucho de tu actividad diaria) lo mejor es q consultes a un nutricionista. Ten cuidado con algunas dietas locas q hay en internet. Algunas son peligrosas.

Un saludo

nigiri

Como bien te han dicho más arriba, la pérdida de peso varía mucho de unas personas a otras, depende de tu metabolismo, de tu actividad física, de tu edad, de si tienes problemas añadidos como por ejemplo hipotiroidismo, intolerancias... lo mejor es que vayas a un nutricionista, hoy en día en estos temas están mucho más puestos que la mayoría de endocrinos.
La base, eso sí, será seguramente una alimentación saludable con comida real ligada al ejercicio físico pero luego las necesidades de cada uno, cambian. Un saludo.

nigiri

@isaabeltran estoy viendo que has vuelto a abrir un hilo preguntando exactamente lo mismo que en éste, para que no estén duplicados, he eliminado el otro en el que no había ningún comentario. Un saludo.

Ruthbia

@isaabeltran perdí 3kg en 5 semanas, pero he recuperado 2kg. Dieta y ejercicio, no es ningún misterio
Eso sí, controlada por un médico.

Foxandxss

Las dietas bajas en hidratos funcionan de maravilla para bajar peso y para entrar en normoglucemia.

julia88

Buenas a todos, yo he ganado peso en el confinamiento (unos 3kg), y no hay manera de bajar, sólo me mantengo. He bajado mucho la insulina porque hago bastante ejercicio ahora, además como bastante mejor y he reducido hidratos, (lenta de 18 a 13 y Rápida de 5 a 2) sin embargo no bajo un gramo. Me encuentro dentro de mi peso pero quiero eliminar mas grasa y me resulta imposible. Por que?? Es muy frustrante! 😢 Alguno en mi situación?

jldiazdel

@julia88

Tienes más grasa o has generado músculo (q pesa) por el ejercicio ?

A veces recomiendan no obsesionarse mucho con el peso (siempre comprobarlo) y mirar tb la cintura. Puedes usar un pantalón de referencia o un cinturón. Puede q con el ejercicio hayas aumentado masa muscular y eso aumenta el peso. El peso solo te servirá de referencia. Algunos utilizan el índice de masa corporal q depende de tu edad, altura, sexo y actividad física.

Yo lo miro en una bascula de casa de esas inteligentes q calculan %grasa, músculo, etc cuando te pesas (bueno lo hace de forma aproximada).

Esta genial q con el confinamiento hayas reducido insulina. A muchos nos está ocurriendo lo contrario. A mi me ha aumentado un poco y eso q sigo haciendo ejercicio, pero no con la misma intensidad q en una clase de gimnasio.

Un saludo

meginer

julia88 dijo:
Buenas a todos, yo he ganado peso en el confinamiento (unos 3kg), y no hay manera de bajar, sólo me mantengo. He bajado mucho la insulina porque hago bastante ejercicio ahora, además como bastante mejor y he reducido hidratos, (lenta de 18 a 13 y Rápida de 5 a 2) sin embargo no bajo un gramo. Me encuentro dentro de mi peso pero quiero eliminar mas grasa y me resulta imposible. Por que?? Es muy frustrante! 😢 Alguno en mi situación?

A mí me pasa igual, he puesto peso tres kg por lo menos, y como lo mismo , lo único que trabajo en casa y yo creo que es el problema, que quieras que no , te mueves más en el trabajo normal, el desplazamiento, caminas más, a pesar de que haga ejercicio en casa a diario, he pasado de 62 a 65, y ya de antes me sobraban dos kg, de hecho quería ponerme en 60 porque soy bajita, mido 157, soy hipotiroidea autoinmune también, claro, pero la última vez estaba bien, ahora con esto del covid no me lo he hecho pero me resulta raro que sea desde hace un mes o por ahí. Me da miedo pesarme porque cada vez que lo hago he puesto 300 g más.

isaabeltran

@meginer
Por lo visto mucha gente está ganando peso por el confinamiento. Yo soy una niña de 15 años, y soy diabética desde los 3 añitos y nunca han tenido un buen control del azúcar. Mido 1,52 y peso sobre unos 61 kg y la verdad que ya no me quiero ver al espejo por estos motivos.
Además me han puesto el Freestyle y estoy muy contenta pero mis médicos y enfermeros no m dicen nada de dietas. Estoy hiper hiper desesperada en perder peso, y por lo visto pedí consejo x aquí y poca gente me ha respondido.

meginer

Isaabeltran, yo soy diabética desde los 11 años y tengo 47. CDO era como tú, y durante toda la adolescencia, me pasaba igual,los endocrinos lo q no querían era q hiciera dieta estricta, dejar de comer, con la tontería de adelgazar, pq es época de desarrollo, estás creciendo y desarrollándote y no es bueno obsesionarte con todo eso. Lo impte es q estés bien controlada, q hagas deporte y comas bien, si tu endocrino no le da importancia , no te agobies, sé q para ti es complicado pq tienes la edad para ello, pero fiate de tu médico, ya adelgazaras más adelante CDO se pueda , no es lo mismo 15 q mi edad, q ya los kg cuesta muchísimo perderlos. Ánimo, seguro q eres guapísima y estás estupenda.

julia88

jldiazdel dijo:
@julia88

Tienes más grasa o has generado músculo (q pesa) por el ejercicio ?

A veces recomiendan no obsesionarse mucho con el peso (siempre comprobarlo) y mirar tb la cintura. Puedes usar un pantalón de referencia o un cinturón. Puede q con el ejercicio hayas aumentado masa muscular y eso aumenta el peso. El peso solo te servirá de referencia. Algunos utilizan el índice de masa corporal q depende de tu edad, altura, sexo y actividad física.

Yo lo miro en una bascula de casa de esas inteligentes q calculan %grasa, músculo, etc cuando te pesas (bueno lo hace de forma aproximada).

Esta genial q con el confinamiento hayas reducido insulina. A muchos nos está ocurriendo lo contrario. A mi me ha aumentado un poco y eso q sigo haciendo ejercicio, pero no con la misma intensidad q en una clase de gimnasio.

Un saludo

Gracias por contestar. 😀

Es cierto que tengo más músculo, me noto más dura, pero aún así me aprieta todo, he ganado volumen. Otras veces he hecho esta dieta baja en hidratos y pesaba mucho menos, y ahora con más ejercicio no hay manera... Mi última analítica salió perfecta así que estoy bastante perdida. Mido 1.68 y peso 63 kg.( con la misma dieta y mucho menos ejercicio pesaba unos 57-58). No sé si tendrá q ver pero yo tengo que pincharme mucho (más q al comer) al hacer ejercicio, sino, termino con más de 300...

isaabeltran

@julia88 puedes publicar esa dieta baja en hidratos?

julia88

Pues básicamente, he dejado el pan, pasta, arroz, harinas y frutas. Como proteínas, verduras, grasas buenas y frutos secos. Normalmente no soy tan estricta. Esta vez lo estoy haciendo por probar y estudiar mi cuerpo, pero no entiendo nada. 😒

julia88

Pues básicamente, he dejado el pan, pasta, arroz, harinas y frutas. Como proteínas, verduras, grasas buenas y frutos secos. Normalmente no soy tan estricta. Esta vez lo estoy haciendo por probar y estudiar mi cuerpo, pero no entiendo nada. 😒

meginer

Hay que tener cuidado con las dietas bajas en hidratos, si te sobra. mucho peso y eres adulto, bajo la supervisión de un profesional pues vale, pero en fase de crecimiento con pocos hidratos... Ten en cuenta que el cerebro sólo funciona con hidratos...

nigiri

@isaabeltran te han contestado lo que pasa que no te están diciendo lo que querrías escuchar que es algo milagroso que te haga verte como supuestamente piensas que deberías estar. Midiendo lo que mides y pesando lo que pesas no tienes un sobrepeso preocupante ni mucho menos. Lo que tienes que hacer, que ya te lo hemos dicho, es seguir una dieta saludable, hacer ejercicio y sobre todo cuidar tu diabetes, si no lo haces, por muy delgada que estés el día de mañana, no podrás disfrutar de nada porque estarás hecha una mierda. Tienes una enfermedad que si no cuidas te puede acarrear serios problemas, supongo que lo sabes, así que haznos caso, cuídate, quiérete y en cuanto lleves una vida saludable perderás esos kilillos que te sobran pero no te pongas a hacer experimentos con dietas extremas porque eres muy joven para ello.
Si quieres cambiar tu alimentación y bajar de una forma sana deja por completo los alimentos ultraprocesados, si no sabes qué son los alimentos ultraprocesados, busca en google. Las harinas y refinados, tampoco son buenos, es mejor que primen en tu dieta los vegetales, las legumbres, la proteína, la fruta... no sé qué tipo de alimentación llevan en tu casa pero este estilo de vida a la hora de comer es recomendable para todo el mundo y lo más importante, habla con tus padres o las personas adultas que estén a tu cargo y busca asesoramiento de PROFESIONALES, no en un foro. Perder peso y no volver a recuperarlo sólo funciona cuando se hacen bien las cosas, no hay milagros para esto pero sobre todo, no te obsesiones y asesorarte bien antes de hacer grandes cambios. Un saludo.

moñiño

isaabeltran dijo:
@Ruthbia
Con la reducción de insulina y hacer deporte, perdiste algo de peso?

Esto va así. Primero pierdes peso y en función de la masa corporal perdida se ajusta la insulina. Para que lo entiendas, no es lo mismo poner insulina para un cuerpo de 10 Kg (aunque en realidad no es por peso sino por masa corporal, puedes tener musculo y el musculo pesa, pero para que captes el concepto) que para otro mas flojo que esta en 5, ya que la absorción de la misma no es igual. Si le pones la dosis de 10 al de 5..... hipo segura. Primero vas perdiendo peso (masa corporal) y al poco vas regulando. Así es que si estas perdiendo peso, en cuanto lo notes, deberás ir regulando tus dosis de insulina. Y a la inversa, si coges peso, quizás debas al tiempo, de subir.
Yo hago karate, unas 4 horas a la semana de normal. No sigo ninguna dieta en especial pero me mantengo en mi peso. Eso si, cuando empecé, hace ya un tiempo, perdí 3 kilos en un mes (solo con la practica diaria) y hubimos de cambiar el porcentaje de insulina que me inyecta la bomba.

Foxandxss

meginer dijo:
Hay que tener cuidado con las dietas bajas en hidratos, si te sobra. mucho peso y eres adulto, bajo la supervisión de un profesional pues vale, pero en fase de crecimiento con pocos hidratos... Ten en cuenta que el cerebro sólo funciona con hidratos...

Estoy de acuerdo que para una mujer de 15 años ahora no sería tan preocupante y mejor crecer.

Del 100% de energía que necesita el cerebro, aproximadamente un 30% tiene que ser hidratos si o si (el otro 70% se puede cubrir con energía que proviene de la grasa). Ese 30% se puede cubrir fácilmente. Hay que tener en cuenta que las verduras tienen hidratos y comemos muchas verduras, ¿verdad? jeje. Frutos secos tienen, los yogures, etc.

En el peor de los casos donde no metamos ningún hidrato (un ayuno de no sé, 48 horas) pues el higado creará hidratos (gluconeogenesis) para suplir la demanda.

Pero vamos, que aun siguiendo una dieta baja en hidratos, la "quota" de hidratos para el cerebro esta más que servida.

Alicia_tc

Buenos días.
Como dicen otros compañer@s no debes obsesionarte con el peso.
Yo soy diabética y nutricionista.
Si ves que no pierdes grasa ( no peso) debes ponerte en manos de un especialista para tratar tu caso de forma más personalizada.
Que bajes insulina es buena señal, lo más probable es que peses más por músculo.
Debes medirte el volumen.
Cuidado con bajar demasiado las calorías, 1000 kcal es muy poco, debe ser entre 1200-1500 según se estudie tu caso personal.
Te aconsejo que aumentes el consumo de alimentos integrales y que no te saltes media mñn y merienda.
Si quieres contactame por mi instagram @ceres_nutricionysalud comentamos tu caso de forma más concreta.
Este próximo viernes hago directo en mi IG a las 18h junto con el entrenador personal de mi clínica, hablaremos de alimentación, ejecicio y diabetes. Él también es diabético como yo, creo que puede venirte bien.
Si no usas IG puedes contactarme por el fotmulario web de mi página www.ceresnutricionysalud.com

Un saludo
Espero haberte podido ayudar, pero si lo necesitas seguimos hablando.

Alicia_tc

He seguido leyendo el hilo y he visto que pides que publiquen esa dieta que usan... por favor las dietas deben ser personalizadas para cada personas y planificadas por un nutricionista, no por un médico como he leido más arriba. El médico puede tener algo de idea pero el verdadero profesional de la nutrición somos los dietustas-nutricionistas.
Y la dieta que dicen de eliminar todos los hidratos incluidas las frutas es contraproducente porque puede generar cuerpos

Alicia Torrejón
D-N colg. nº AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

Alicia_tc

@julia88 se lo frustrante que puede llegar a ser, habría que estudiar tu caso concreto, pautas de insulina, alimentación, ejercicio.
Lee un poco más arriba las recomendaciones que he dado.
Es importante que de ejercicio hagas aeróbico pero también de fuerza.

Alicia Torrejón
D-N colg. nº AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

marine

He leído por aquí de todo y de todo hay un poco , pero el mejor resumen es .... ve a un nutricionista especializado en diabetes.

No hagáis un mundo de perder peso porque somos diabeticos porque tampoco lo es , pero como a todos .... nos gusta comer y al final nos pasamos en calorías y más.... si somos de los que nos comemos comida basura cuando nos da una hipo en vez de algo sano como una fruta.

Yo estuve con sobrepeso mucho tiempo y al final cuando me machacaba pensando que todo era por la diabetes era porque es que estaba comiendo mal y punto.

Siempre he hecho mucho ejercicio pero comía a antojo y así no se puede.

Los hidratos como dicen son importantes... no son el archienemigo de los diabeticos ... si lo son los hidratos procesados , come sano y verás como además de bajar peso mejoras los picos de glucosa.

Al final por mucho leer y demás solo aprendí que se volvía cada vez mas complejo el tema de la nutrición y lo dicho.

Podemos perder peso como cualquier persona normal , solo que debemos acudir a un especialista.

julia88

marine dijo:
He leído por aquí de todo y de todo hay un poco , pero el mejor resumen es .... ve a un nutricionista especializado en diabetes.

No hagáis un mundo de perder peso porque somos diabeticos porque tampoco lo es , pero como a todos .... nos gusta comer y al final nos pasamos en calorías y más.... si somos de los que nos comemos comida basura cuando nos da una hipo en vez de algo sano como una fruta.

Yo estuve con sobrepeso mucho tiempo y al final cuando me machacaba pensando que todo era por la diabetes era porque es que estaba comiendo mal y punto.

Siempre he hecho mucho ejercicio pero comía a antojo y así no se puede.

Los hidratos como dicen son importantes... no son el archienemigo de los diabeticos ... si lo son los hidratos procesados , come sano y verás como además de bajar peso mejoras los picos de glucosa.

Al final por mucho leer y demás solo aprendí que se volvía cada vez mas complejo el tema de la nutrición y lo dicho.

Podemos perder peso como cualquier persona normal , solo que debemos acudir a un especialista.

Bueno, ese será tu caso, y el de la mayoría supongo.

A todo el mundo le gusta comer, está claro, pero yo se lo q como, y no pondría mi comentario si luego como lo q me da la gana y me cebo, hablo de dieta estricta y no perder un gramo, cuando i antes de tener diabetes tenía facilidad, hegordaba un poco y con 2 dias comiendo menos lo perdía.

Alicia_tc dijo:
@julia88 se lo frustrante que puede llegar a ser, habría que estudiar tu caso concreto, pautas de insulina, alimentación, ejercicio.
Lee un poco más arriba las recomendaciones que he dado.
Es importante que de ejercicio hagas aeróbico pero también de fuerza.

Alicia Torrejón
D-N colg. nº AND00781
www.ceresnutricionysalud.com

Gracias Alicia,

Si, echaré un vistazo. ☺️
Hago ejerció 6 veces por semana. 30 min de cardio, media hora de fuerza y 10 min de estiramientos.

Me da rabia que la gente simplifique y generalice: "al final a todos nos gusta comer" "si consumes más calorías de las q gastas engordas". Si, normalmente es así, pero estoy segura de que no es mi caso.

Cualquier persona, con lo que estoy haciendo adelgazaría, he sido "no diabetica" y era así.

Seguro que hay algo que se me escapa, o algo que no hago bien, pero que como lo que me da la gana no es mi caso.

Leo bastante sobre el tema, y creo que conozco las cosas que hacen engordar en un diabetico. Yo estoy haciendo ejercicio, dejando hidratos y no pasarme con las grasas, evitando hipoglucemias, reduciendo la cantidad de insulina...en fin... Algo se escapa, cuando lo averigue, lo comentaré!

Gracias!

nigiri

La edad, la funcionalidad de la glándula tiroidea, la comida que comes que crees que es sana pero igual no lo es, las intolerancias alimentarías... hay un sin fin de factores, por eso mismo es importante ponerse en manos de especialistas @julia88 cada cuerpo es un mundo y no en todos 2 + 2 es igual a 4

marine

@julia88 no es que quiera generalizar diciendo que es que "comes mal" .

Pero entrando en matería hay muchísimos factores y por eso mi resumen no es con lo que te has quedado ... sino que vayas a un especialista nutricionista.

-El metabolismo se adapta , la tasa metabólica tambien.
-Comer de menos es igual de malo que comer de más
-Tema hormonal (importantísimo).
-Retención de líquidos
y un largo etc....

Eso ni te lo va a dar internet , ni un foro de diabetes ... te lo va a decir un especialista.

Pérdida de peso

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