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Hola a tod@s: me gusta mucho hacer excursiones pero es ponerme a caminar y tener que empezar a picotear cada hora u hora y media para evitar las hipos. Ir comiendo frecuentemente cuando estás haciendo ejercicio me resulta un tanto molesto.También he observado que la basal que me pongo por la noche va mucho más rápida (me la pongo en el muslo) y al final de la tarde la cosa empieza a subir y llego alta a la cena. Si a alguien le gustan las excursiones o los paseos largos me gustaría que me contara sus trucos.
DM1 desde 1982: Toujeo+Novorapid
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Comentarios
Es complicado ayudarte sino nos dices que tratamiento llevas... y no entiendo muy bien que quieres decir con la basal va mucho más rápida.
Prueba en la parte alta del glúteo, donde se junta con la espalda que hay algo de grasa. Yo siempre me la pongo ahí.
Además de eso te diría que mires si tiene bien ajustada la dosis. Para saberlo mira cómo se comporta la glucosa durante las horas de ayuno, especialmente por la noche que es cuando más horas se pasan sin comer. Tendría que permanecer estable, si va bajando es que tienes que ponerte menos dosis de lenta.
Y luego cuando salgas de senderismo intenta no tener rápida activa o si la tienes ponerte menos dosis. Por ejemplo si sales por la mañana justo después de desayunar ponte menos dosis de rápida en el desayuno. El ejercicio con insulina activa hace que esta haga mucho más efecto. Tendrás que ir viendo cuanto tienes que bajar la dosis. Si ahora te pones 2 yo probaría con 1 y si sigues con bajadas no te pongas nada de rápida.
La insulina rápida hace efecto durante unas 4 horas aunque el mayor efecto lo hace al principio y a partir de las 2 horas ya va haciendo menos efecto. Si dejas 4 horas desde que comes hasta que sales a andar pues en principio la rápida ya no está actuando.
Si alguien tiene alguna solucion mejor soy todo oidos.
Creo q no hay muchas formulas mágicas en nuestro caso. Si, es un poco molesto !
Yo hago lo q comenta Yessica. Ajusto a la baja la rápida si voy a andar y creo q voy a tener algo de insulina activa. Cuanto ? Es probar. En mi caso, por ejemplo, una hora de andar después de desayunar (la insulina rápida aun esta activa), me ahorra 1.5 u de insulina. A veces funciona y a veces no. Ah si estoy de ruta y como, entonces bajo la rápida en casi tres unidades de lo q me corresponderia. Ya me dio una vez una fuerte hipo en el campo. Y si no tengo insulina activa, siempre tengo algo de carbohidratos rápidos por seguridad cuando hago deporte a mediodia. Normalmente solo necesito unos 5 gr. Pero con el sensor no hay mucho problema.
En general, andar, salvo q te hagas una ruta de 6 horas muy dura, no te debería afectar a la basal. Yo no la muevo por andar. Pero si hago mucho deporte seguido y en plan un poco mas fuerte de lo habitual, entonces si q tengo q bajar una unidad, en mi caso, la basal.
Nota: Cuando hagas senderismo puedes aprovechar las bajadas de glucosa para tomar lo q mas te guste. Yo en invierno me llevo trozos de turron ! me encanta.
Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
HbA1c 5,5% (Abril 2022)
Dexcom G6
Sí tiendes a estar alto por la tarde y si subes dosis, bajas por la noche, tal vez te vendría mejor ponerla por la mañana..
Fiasp: 4- 4- 3 Toujeo: 20