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Un buen ejercicio para bajar el nivel
Os saludo de nuevo, tras el primer mensaje que dejé ayer.
Solo apuntar otra experiencia que me da buenos resultados. Sabéis bien que hace falta complementar al dieta y medicación con el ejercicio físico, eso es fundamental.
Pues entre los distintos ejercicios que suelo hacer (una máquina estática de pedaleo o caminar rápido), hasta ahora nada más efectivo que subir y bajar escaleras. Mi casa tiene planta alta y baja (16 escalones) y aprovecho para bajar y subir continuamente a buen ritmo durante un tiempo, que suele ser de unos 10 a 20 minutos, dependiendo del nivel que tenga ante de iniciar el ejercicio. Si no hay escaleras en vuestra vivienda, aprovechad las del edificio, que también lo hago a veces.
Debo advertir que el ejercicio fatiga bastante, por tanto tener cuidado si nunca lo habéis practicado para no forzar el corazón, comenzar con un tiempo menor hasta ir adquiriendo poco a poco una buena forma física. Una vez que exista un buen entrenamiento, se puede subir y bajar todo ese tiempo sin sentirse agotado.
Pues bien, yo en diez minutos bajo sobre 40 o 50 puntos el nivel de glucosa y con 20, he bajado de 180 a 90. Suelo hacerlo en las horas punta, ya sabéis, una hora y media después de comer o cenar.
Un abrazo y mis mejores deseos para todos.
Solo apuntar otra experiencia que me da buenos resultados. Sabéis bien que hace falta complementar al dieta y medicación con el ejercicio físico, eso es fundamental.
Pues entre los distintos ejercicios que suelo hacer (una máquina estática de pedaleo o caminar rápido), hasta ahora nada más efectivo que subir y bajar escaleras. Mi casa tiene planta alta y baja (16 escalones) y aprovecho para bajar y subir continuamente a buen ritmo durante un tiempo, que suele ser de unos 10 a 20 minutos, dependiendo del nivel que tenga ante de iniciar el ejercicio. Si no hay escaleras en vuestra vivienda, aprovechad las del edificio, que también lo hago a veces.
Debo advertir que el ejercicio fatiga bastante, por tanto tener cuidado si nunca lo habéis practicado para no forzar el corazón, comenzar con un tiempo menor hasta ir adquiriendo poco a poco una buena forma física. Una vez que exista un buen entrenamiento, se puede subir y bajar todo ese tiempo sin sentirse agotado.
Pues bien, yo en diez minutos bajo sobre 40 o 50 puntos el nivel de glucosa y con 20, he bajado de 180 a 90. Suelo hacerlo en las horas punta, ya sabéis, una hora y media después de comer o cenar.
Un abrazo y mis mejores deseos para todos.
Miguel.
Diagnosticado en 2009.
Tipo II. Medicación oral, metformina/vildagliptina, en comida y cena.
Lantus, 16 unidades en la mañana.
Último control hemoglobina: 6,7
Diagnosticado en 2009.
Tipo II. Medicación oral, metformina/vildagliptina, en comida y cena.
Lantus, 16 unidades en la mañana.
Último control hemoglobina: 6,7
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Comentarios
Muy gracioso "el niño".... No viene mal algo de sentido del humor, pero cuando se entra aquí, es porque todos tenemos un problema grave y hay que enfocarlo de otra medida. Lo que aquí se vierte es para poder ayudar a los demás, con la mejor intención.
Pues nada, vete de rebajas y te pasas el día vistiéndote y desnudándote.
Diagnosticado en 2009.
Tipo II. Medicación oral, metformina/vildagliptina, en comida y cena.
Lantus, 16 unidades en la mañana.
Último control hemoglobina: 6,7
como contaba tiempo atrás el gran forero JuanLuis, hay hipoglucemias causadas por el gasto mental...y es que el cerebro también consume glucosa (y sin sudar).
y desde luego, comprarse ropa puede llegar a convertirse en un ejercicio...yo diría que aeróbico, incluso
She is on my mind
DM1 desde 2004
ISCI Medtronic Minimed
soy gracioso a ratos, sí
y gracias por lo de niño. hacia tiempo que no me echaban un piropo así.
Miguel, cada diabético es un mundo, claro que el ejercicio baja la glucemia pero para eso tienes que tener bien ajustada la insulina. Yo ahora mismo que estoy regulando la dosis a menudo, por el embarazo, por mucho que pasee, corra o nade si no tengo la insulina basal (lantus) bien ajustada apenas me influye. Por eso, que en tu caso, siendo de tipo 2 supongo que será muy importante el tipo de hidratos de las comidas como el ejercicio para para mantener la glucemias bien. Y la lantus es la importante para llegar bien a las comidas principales, igual es la que tienes que regular la dosis.
saluditos
Tresiba y novorapid