Ayuda . Peso 83kg y mido 169cm. Tengo que bajar de peso.

Fumanchu

Soy diabético tipo1 y me es imposible bajar de peso. Todo lo contrario.subo cada vez mas

Necesito vuestra ayuda para saber cómo encarar este tema.

Como tengo que bajar la dosis de insulina rápida y de carbohidratos?

Mi endocrino no me da ninguna pauta y por eso acudo a la ayuda de este gran foro .

Muchas gracias.

Ruthbia

Hola @fumanchu yo estaba como tú y no hubo forma que el endocrino me ayudará. Con una dieta de 1000Kcal más deporte, cogí 3 kg y aún así no me hacían caso porque tengo bien controlada la glucosa.
He perdido 9 kg con una dieta de proteínas, 30g de hidratos/día y sin grasas (maximo 2 cucharas soperas al día de aceite de oliva virgen). Es como una dieta keto pero sin grasas.

A los 3 días de comenzar la dieta empecé con las hipoglucemias y fui bajando gradualmente todas. Al final me he quedado con la basal en 4 uds menos y la rapida en desayuno y alguna comida o cena según el tipo de proteína.

Se supone que la dieta es temporal para luego volver a una dieta mediterránea de 1200Kcal, pero estoy cómoda con esta dieta y no tengo cetoacedosis que es lo que mas me daba miedo.

jldiazdel

@Fumanchu

A ver tienes q tener en cuenta q hay personas muy ahorradoras de energía, y todo lo q comen lo acumulan en grasa. Hace muchos años eso era una gran ventaja, hoy en día un inconveniente. Yo tengo un hermano de edad parecida y cuando éramos pequeños y comiendo lo mismo yo estaba muy delgado y el gordito. Lo llevaba muy mal.

Dicho esto, puedes tratar de poner remedio. Porq es cierto q te sobran unos 20 kilos, aunq depende de tu musculatura y constitucion física.

Aparte de reducir carbohidratos, yo te sugiero q al menos después de desayunar y comer, andes una media hora. Solo eso. Medea hora. Pero se constante. Haz cenas muy muy ligeras, y desayunos y comidas completas. No te quedes con hambre. Pero las cenas muy muy ligeras, de una o dos raciones y poca grasa. Si a todo esto le añades ejercicio físico al menos tres dias por semana, tienes a ver resultados en unos dos o tres meses. No hay milagros. Es constancia y regularidad. Mucha regularidad. Pero recuerda, no te pongas a dieta. Come muchas verduras. Toma pollo y pescado, desayuna bien, pero siempre, después de desayunar o comer, muévete un poco. Un paseo. Al menos media hora. Ah, tendrás q reajustar insulina a la baja. El paseo acentuará el efecto de la insulina. Tenlo en cuenta.

Si lo haces y en tres meses no consigues reducir peso, ve a un endocrino y miren tu metabolismo y tiroides. Pero antes tienes q intentarlo. Comida baja en carbohidratos y movimiento TODOS los días. Un poco al menos. Ya verás como funciona.
Ya nos dirás
Un saludo

SilviaGRZ

Hola! yo tengo el mismo problema... Y es que ma resistencia a la insulina también tiene mucho que ver.
Soy diabética desde hace 31 años y algo de resistencia hay, lo que provoca que me pinche más unds. y eso en cierta medida, engorda.
Es "la pescadilla que se muerde la cola"... porque cuanto más gorditos, necesitamos más insulina y así...
Yo me mantengo desde hace mucho tiempo, pero no bajo nada...
Hago ejercicio cuando puedo. Os aseguro que como muy saludable... Pero es difícil...
Ánimo!

Ruthbia

Exacto @SilviaGRZ eso me dijo el segundo endocrino que me puso la dieta. Al tener resistencia y sobrepeso necesitamos mas insulina y nos hace engordar. Es el pez que se muerde la cola. Mas peso mas insulina y mas peso.
Desde el debut y antes he comido muy saludable, sobre todo porque la comida basura no me gusta (parezco una abuela ) y en 6 años de diabetes he cogido 12 kg cuidandome un montón y haciendo ejercicio.

He pérdido 10 kg con la dieta de proteína, cuando pierda los 2 kg que me quedan paso a dieta "normal" reducida en hidratos a unos 60 g HC/día para mantenerme.

Aalmu

Ruthbia dijo:

Exacto @SilviaGRZ eso me dijo el segundo endocrino que me puso la dieta. Al tener resistencia y sobrepeso necesitamos mas insulina y nos hace engordar. Es el pez que se muerde la cola. Mas peso mas insulina y mas peso.
Desde el debut y antes he comido muy saludable, sobre todo porque la comida basura no me gusta (parezco una abuela ) y en 6 años de diabetes he cogido 12 kg cuidandome un montón y haciendo ejercicio.

He pérdido 10 kg con la dieta de proteína, cuando pierda los 2 kg que me quedan paso a dieta "normal" reducida en hidratos a unos 60 g HC/día para mantenerme.

Es una dieta tipo Dukan? ni grasas, ni hidratos, pero con fruta y verdura?

Ruthbia

No es Dunkan. Es una dieta proteíca controlada por un endocrino de Sanitas que ha creado una gama de productos proteicos con una dieta en 3 fases, la primera es cetogénica sin grasa tomando los productos de su catalogo; la fase 2 es muy baja en hidratos (30 g HC/día) y la fase 3 es baja en hidratos (60 g HC/día). Nutrineam, lo encuentras facilmente en la red. Los productos vienen dimensionados por raciones, como si fueran para diabeticos.

Se bajan unos 1,5-2Kg/semana hasta el peso deseado y se cambia a fase 2 y luego fase 3. Esto si no te la saltas como yo

Yo empecé directamente en fase 2. Actualmente hago esto:

Desayuno:
- café con leche de soja sin azucar tiene 1g HC cada 100ml; me tomo 200ml, así 2g HC.
- 2 tostadas de pan de proteínas (sería 1 R de producto Sanitas), compro Franjuba lo hay del Aldi.Las rebanada son como 3g HC en total. A las tostadas les unto un poco de mantequilla a veces y otras sólo la mermelada sin azúcar que es tan poca cantidad
Media mañana: no tomo nada, en teoría 1/2 R de producto Sanitas.
Comida:
- un plato de verduritas, no mas de 150 g, según la verdura hará falta mas o menos insulina.
- un plato de proteína de unos 100-125 g
Merieda, como con el almuerzo, 1/2R de producto Sanitas. Cuando me acuerdo o tengo hambre.
Cena: 1 R de producto Sanitas.

meginer

Estoy con Ruthbia, exactamente igual, sólo q yo llevo 38 años de evolución de dm tipo 1. Tengo un hipotiroidismo autoinmune asociado y excepto cuando me lo diagnosticaron , q tenía las hormonas descontroladas, después siempre ha estado todo ajustado. Sin embargo, con una alimentación supuestamente propia para la db, ejercicio diario ( sin faltar ni un solo día ), no perdía peso e incluso ponía, probé de todo y nada , siempre he estado bien de peso , hace unos 10 años pesaba 55 kg y mido 158.
Pues bien, después de mucho dar vueltas, probé una dieta baja en HC , en mi caso, no tan baja como la de Ruthbia pero en torno a no más de 50-60 g de HC al día. Reduje insulina, tanto basal como rápida , y he bajado en unos cuatro meses casi 8 kg( de 68 a 60). Quisiera perder dos más y ya está , estoy muy contenta y además , convencida de q la única forma de perder peso para nosotros es algo similar, al igual q de mantener unos rangos de glucemia similares a los de la población no diabética.
Yo no tengo tantos picos y la glucemia es más estable desde q como así , lo cual es lógico pq si comes pocos hidratos, es más fabuly calcular la insulina y si te equivocas, más fácil de corregir q si tomas el 60% de HC como siempre nos han dicho.
No es alimentación dunkan , tampoco keto o cetogeni a, es parecido a la keto pero sin grasas saturadas.
Problema? La constancia. Pata algunos es difícil de mantener esto . A mí no me importa pq he visto resultados después de mucho tiempo. Además hay bastante variación de comidas, hay muchas pág e info al respecto. No quita para q un día me lo salte si tengo una celebración o algo así pero intento controlarme. Es más,. Creo q he aumentado mi sensibilidad a la insulina y no me suelo poner más de dos o tres unidades de rápida a no ser q me pase algún día.