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Proteina animal

Holaaa...! Una pregunta sii mido 1,45 y peso 45kg aprox. Debería meterme entre 35g o 45g de proteina animal o estoy equivocada

Comentarios

  • @Unachicacondt1

    En principio si. La proporción suele ser de unos 0,8 gr de proteína por Kg de peso. Más o menos. Pero no todo proteína animal. Toma también proteína vegetal. También cuenta. Por ejemplo de los garbanzos, judías, lentejas, soja, etc. En general tendemos a abusar de la proteína animal cuando hay otras alternativas. Lo mejor es mezclar y mantener un equilibrio.

    Si haces mucho deporte puedes aumentar un poco la ingesta de proteínas. Pero solo si lo haces de forma regular.
    DM1 desde Marzo 2018 (53 años). 7-10 unidades basal: Abasaglar (insulina glargina). NovoRapid. Factor 1.0/1.5.
    Vivo en Alemania. CarboH total dia 70-80 gr. Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h
    HbA1c 5,5% (Abril 2022)
    Dexcom G6
  • @Unachicacondt1

    Ahh, contar bien los gr de proteínas de las comidas es muy complicado. Casi tanto como los carbohidratos.

    Tienes q con un libro de composición de alimentos hacer unas tablas y en función de lo q comas regularmente contar los gr de proteínas. Hacerlo bien no es fácil. Yo lo intente una época y lo dejé. Mucho esfuerzo. Solo los profesionales del deporte lo hacen más o menos.

    Puedes aprender a cuanto equivale un yogurt, un huevo , un filete de pollo y hacerte una idea aproximada. Pero calcular bien los gr de proteínas q uno consume diariamente es complicado.

    DM1 desde Marzo 2018 (53 años). 7-10 unidades basal: Abasaglar (insulina glargina). NovoRapid. Factor 1.0/1.5.
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