¿Gimnasio y Diabates tipo 1 compatible?

Hola muy bueas, antes de nada perdonad si ya existe un hilo que trate este tema ( he estado investigando un poco y no he visto nada al respecto)
Me presento soy un chico de 20 años, diagnosticado diabates T1 desde hace unos 2 meses. Siempre he estado bastante delgado por lo que me apunte al gimnasio con lo que conlleva comer un monton de HC y proteinas. No engordaba nada y empece a beber muchisima agua de ahi que me diagnosticaran diabates. Mi pregunta es, ¿ puedo comer todas las raciones de HC que yo quiera para aumentar mi peso siempre que me ponga la insulina de accion rapida correspondiente?, actualmente estoy comiendo unas 3200KCAL, unas 30-35 raciones de HC, y siempre ajustando la insulina rapida que necesito segun el momento del dia. Todavia no me ha dado ninguna hipoglucemia y tengo unos valores de azucar en sangre bastante normales casi nunca supero los 200.
¿ Es malo ponerse mucha insulina? al principio me ponia unas 5-8 uds al dia, ahora al comer tantos HC estoy en unas 30uds, podria seguir aumentado mi ingesta de HC con su insulina correspondiente? o es demasiada insulina diaria.

Gracias :)

Comentarios

  • @lolasowweyms

    Haces una pregunta difícil. Eres muy joven y necesitas carbohidratos. Los 350 gr q tomas al día a lo mejor están en la parte alta pero si haces deporte no veo mucho problema. Pero no deberías abusar de los carbohidratos de acción muy rápida (zumos, pan, etc) y tratar de tomar muchas verduras.

    Si abusas de los carbohidratos y te pones mucha insulina podrías (es una posibilidad) generar al cabo del tiempo también resistencia a la insulina, es decir, añadir diabetes tipo 2 a la tipo 1 q ya tienes. Eso si q te puede complicar mucho la vida. Yo hago mucho deporte y tomo unos 120 gr de carbohidratos diarios, unas 12 raciones. Pero soy mucho más mayor q tu !.

    Habla con tu endocrino para q te mande a un experto en nutrición. En función de tu actividad diaria el te recomendará las raciones diarias q te convienen.

    Si quieres engordar puedes añadir también alimentos con grasas no saturadas a tus comidas. Aguacate, salmón, sardinas, aceite oliva, algunas nueces y almendras, semillas de lino, pipas, etc.

    Un saludo
    DM1 desde Marzo 2018 (53 años). 5 unidades basal: Abasaglar (insulina glargina). NovoRapid. Factor 0.8/1.0.
    Vivo en Alemania. CarboH total dia 10 BrotEinhalten(120 gr CarboH). Deporte Gym todos dias L-V 1h-2 h. (con aprox 10 gr CarboH en Isostar)
    HbA1c 5,9% (febrero 2020)
    Dexcom G6
  • @jldiazdel

    Gracias de antemano por su respuesta, cuando pase todo esto hablare con el endocrino

    un saludo!
  • Yo hago entrenamiento de fuerza y como entre 40-70gr de hidratos al día. Pero pasar de comer alto en hidratos a bajo requiere un tiempo de adaptación, al principio notarás que te falta la energía. Una vez adaptado ya no tienes problema. Yo los fines de semana entreno en ayunas y estoy a tope de energía.
    Cuantos más hidratos, mas insulina y más fácil será que te equivoques y acabes alto o con una hipoglucemia, pero tendrás que ir probando a ver qué tal te adaptas a distintas cantidades. Cada uno somo diferentes y no nos funcionan las mismas cosas.
    Yo te recomiendo que sigas a enformaalos40 (en instagram), hace deporte intenso y dieta cetogénica con diabetes tipo 1, casi no usa insulina (solo lenta) y rápida de forma puntual o cuando no puede entrenar. Y está ganando masa muscular aunque evidentemente no es lo óptimo, pero en nuestro caso puede ser una opción más segura por necesitar menos insulina y así evitar hipoglucemias. Aunque no hagas dieta cetogénica, una dieta mas baja en hidratos suele ayudar a tener más estable la glucosa.
    También hay muchas otras cuentas en instagram de gente con diabetes tipo 1 que hacen deporte y se aprende mucho siguiéndoles y viendo su experiencia. Es muy interesante también la cuenta de diabetitana que entrena fuerza también.
    Hagas lo que hagas evita siempre entrenar con insulina rápida activa porque suele dar hipoglucemia. El ejercicio de fuerza suele subir, pero con rápida activa puede llegar a bajar la glucosa. Eso tendrás que ir viéndolo con prueba y error. Aunque al entrenar te suba, luego suele bajar sola sin necesidad de insulina.
    Y también ten en cuenta que después de entrenar serás mucho más sensible a la insulina y necesitas ajustar la dosis los días que entrenes.
    Mi consejo es que vayas probando con paciente y poco a poco hasta que encuentres lo que mejor te funcione. Es una enfermedad complicada que requiere mucho auto-conocimiento. La formación y el auto-conocimiento es clave para llevarlo bien. Y eso requiere tiempo y paciencia. Así ánimo y poco a poco seguro que consigues adaptar el tratamiento a tu rutina.
    DM1 desde 2003 | Toujeo + Humalog | FreeStyle | HbA1c 5.3
  • Buenas @lolasowweyms

    Soy diabético desde hace 18 años y graduado en ciencias del deporte desde hace 3. Llevo entrenando fuerza desde que era pequeño (en fútbol, baloncesto, tenis etc. se entrena fuerza también) pero desde los 18 en el gimnasio como es tu caso. Por supuesto que puedes hacer entrenos de fuerza. Mi truco para evitar los picos es aumentar el tiempo de descanso entre series.

    Sobre lo que preguntas, es difícil ya que realmente no es necesario comer tantos hidratos para ganar masa muscular. Puedes centrarte en las proteínas y sobretodo disminuir tu NEAT diario. Aunque suena paradójico, si te mueves mucho, va a ser complicado ganar peso en forma de musculo, ya que tu metabolismo es muy rápido y gasta mucha energía. Aunque yo creo que estando aun en la luna de miel diabética y con los años te va a cambiar el metabolismo (a mi me paso, y estaba en tu misma situación), creo que pincharte tanta insulina recién diagnosticado no es bueno, ya que con el paso de los años vas a tener que aumentarla (nos pasa a todos) y como te han dicho creas mas resistencia a la insulina.

    Nose si te ha servido de algo pero esta es mi opinión, y por supuesto no te fies de los ``gurus e influencer´´ de instagram, hacer ejercicio es salud, y yo no pondria mi salud en manos de cualquiera. Si necesitas cualquier consejo aqui estoy para dartelo.

  • Yessica_A dijo:

    Yo hago entrenamiento de fuerza y como entre 40-70gr de hidratos al día. Pero pasar de comer alto en hidratos a bajo requiere un tiempo de adaptación, al principio notarás que te falta la energía. Una vez adaptado ya no tienes problema. Yo los fines de semana entreno en ayunas y estoy a tope de energía.
    Cuantos más hidratos, mas insulina y más fácil será que te equivoques y acabes alto o con una hipoglucemia, pero tendrás que ir probando a ver qué tal te adaptas a distintas cantidades. Cada uno somo diferentes y no nos funcionan las mismas cosas.
    Yo te recomiendo que sigas a enformaalos40 (en instagram), hace deporte intenso y dieta cetogénica con diabetes tipo 1, casi no usa insulina (solo lenta) y rápida de forma puntual o cuando no puede entrenar. Y está ganando masa muscular aunque evidentemente no es lo óptimo, pero en nuestro caso puede ser una opción más segura por necesitar menos insulina y así evitar hipoglucemias. Aunque no hagas dieta cetogénica, una dieta mas baja en hidratos suele ayudar a tener más estable la glucosa.
    También hay muchas otras cuentas en instagram de gente con diabetes tipo 1 que hacen deporte y se aprende mucho siguiéndoles y viendo su experiencia. Es muy interesante también la cuenta de diabetitana que entrena fuerza también.
    Hagas lo que hagas evita siempre entrenar con insulina rápida activa porque suele dar hipoglucemia. El ejercicio de fuerza suele subir, pero con rápida activa puede llegar a bajar la glucosa. Eso tendrás que ir viéndolo con prueba y error. Aunque al entrenar te suba, luego suele bajar sola sin necesidad de insulina.
    Y también ten en cuenta que después de entrenar serás mucho más sensible a la insulina y necesitas ajustar la dosis los días que entrenes.
    Mi consejo es que vayas probando con paciente y poco a poco hasta que encuentres lo que mejor te funcione. Es una enfermedad complicada que requiere mucho auto-conocimiento. La formación y el auto-conocimiento es clave para llevarlo bien. Y eso requiere tiempo y paciencia. Así ánimo y poco a poco seguro que consigues adaptar el tratamiento a tu rutina.

    Buenas Yessica, en tu comentario dices que en nuestro caso no es optimo ganar masa muscular, no se si te has equivocado o yo te he entendido mal, pero si dices eso enserio me gustaria saber porque. Por lo demás chapo porque subscribo el resto de tu comentario.
  • Buenas, creo que se refiere a que para ganar masa muscular una dieta baja en hidratos no es lo optimo, (la gente se hincha a hidratos para ganar musculo y eso no es lo mas recomendable para un diabetico) con una dieta cetogenica se puede ganar musculo,pero más lentamente
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