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Imposible adelgazar
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Comentarios
Partiendo de que el sobrepeso no lo esté causando algún problema físico como la tiroides o cualquier otro.
- Lo primero que hay que hacer es un poco de ejercicio aeróbico progresivo. De esta manera lograras tener una mejor sensibilidad a la insulina, por lo tanto, necesitaras menos.
- Lo segundo sería hacer ejercicio anaeróbico de mucha intensidad. Por ejemplo, levantamiento de pesas, pero como dije intentando forzar el músculo al máximo haciendo trabajar a las fibras tipo IIB (conocido también por llegar al fallo). De esta manera el músculo ira demandando glucógeno durante 24/48 horas posteriores al entrenamiento. De ahi que el glucógeno lo adquiera de la grasa corporal almacenada en el cuerpo.
- Y lo tercero cuidar la alimentación, por ejemplo, evita el TAM, y que es el TAM?. Pues Trigo, Arroz y Maiz. Estos tres alimentos producen gran impacto en la glucosa.
También te recomendaría beber mínimo 2 litros de agua, evita alimentos procesados, evita la comida frita y cocina los alimentos aldentes, mientras menos tiempo de coción menos azucares tendrán. Podría seguir escribiéndote la biblia aquí pero con estos consejos básicos y primordiales he bajado 5 kilos en 2 meses y sin ser muy estricto. Podrías consultarlo con tu endocrina o ponerlo en práctica y me cuentas.
Yo soy diabético tipo 1 desde hace 43 años.
@meginer, lo normal es eso bajar la insulina según la ingesta, pero siendo mujer no es lo mismo. Yo subo la insulina reduciendo la ingesta de hidratos por la resistencia a la insulina hormonal. Hay días que un yogur de 0,5 R de CH me supone 5 uds de insulina y otros no necesito rápida, la basal lo metaboliza. Puedo estar 18 horas sin comer y mi glucosa se queda estable, no tengo ni hipo ni hiper ni nada. Por eso pedí que me hicieran un estudio tiroideo y dio que estoy bien.
@Angel Martin Rosa hago mucho ejercicio aeróbico, he dejado las pesas por un desgarro o no se que en el brazo izquierdo, hay días que no lo puedo mover. (estoy pendiente de una eco a ver si sale algo) No como productos industriales, ni grasas, ni fritos, ni dulces, ni bebo, no me gusta la pasta de nunca, no como arroz y trigo el justo 1-1,5R en el desayuno según el día. Bebo 1,5l y algo mas de agua al día. Tomo bebida de soja en lugar de leche.
Mi dieta es aproximadamente de 1.000kcal desde hace dos meses y me hace engordar; el nutricionista no saber por donde quitarme nada. Así que voy a optar por probar lo que me ha dicho el otro endo. Entrar en cetosis controlada para eliminar la grasa y luego retomar la dieta normal poco a poco bajo su tutela.
Uso Toujeo y Novorapid.
Lantus
MODY 3
HG octubre 2021: 5,7; junio 2021: 6,5; 2020: 6,7; 2019: 6,7. 2018: 6,4
Yo también engordo, pero es por lo que comentas.
👏👏👏👏👏. Me quito el sombrero.
Saludos
Lantus
MODY 3
HG octubre 2021: 5,7; junio 2021: 6,5; 2020: 6,7; 2019: 6,7. 2018: 6,4
Lantus
MODY 3
HG octubre 2021: 5,7; junio 2021: 6,5; 2020: 6,7; 2019: 6,7. 2018: 6,4
Te entiendo a la perfección y también entiendo a muchos otros compis que habéis aportado vuestra opinión sobre el tema de la imposibilidad de bajar de peso.
Te explico brevemente mi caso y mis circunstancias, y espero poder ayudarte:
Yo debuté con 32 años con D2 y la luna de miel duró bien poco, pues a los 2 años comencé con D1 con Lantus por la noche y Humalog- Lispro en cada comida y a la vez me diagnosticaron otras enfermedades (Hipotiroidismo, AR Artritis Reumatoide, depresión, colesterol con tratamiento con Simvastatina, etc.)....vaya, un conjunto de enfermedades (todas autoinmunes) y en mi opinión todas provocadas por el estrés que he sufrido durante muchos años por circunstancias personales y por el trabajo. Dejando todo esto a parte, el tema de engordar y perder peso me ha acompañado desde el principio. Cuando debuté recuerdo que no aceptaba la enfermedad y no me cuidaba nada. Tenía una glicada como tú de 14 y recuerdo que perdí unos 12 kilos por el tema de entrar en citosis, que ya sabéis que la sangre al estar la glucosa tan alta arrasa y quema todas las grasas del cuerpo y las expulsa por la orina (yo pesaba 76 kilos y mido 1,62 cm), esto duró poco, pues me dí cuenta del gran error que estaba cometiendo por no aceptar la enfermedad y comencé a seguir las pautas que el endocrino me había pautado y ahora que tengo 44 años he conseguido desde hace unos 4 años controlar mi diabetes y la tengo entre 6-7, pero he alcanzado los 93.5 kilos, una barbaridad, pues esto ya se considera obesidad.
Yo siempre digo que ya entré con sobrepeso el primer día que me visitó el endocrino, pero la realidad es que desde que he intentado controlar lo que como y seguir a rajatabla las raciones de HC que me indicó el endocrino que ganado más de 20 kilos.
Cuando al paso de los años conseguí controlar la diabetes, le dije al endocrino que porqué había ganado tanto peso, y él, literalmente me dijo, que es el "peaje" que tenía que pagar por bajar la glicada de 14 a 7. Le dije que cómo podía perder peso y la única solución que me dio fue la de hacer ejercicio y bajar las dosis de la ultrarápida que me pinchaba
Esto en mi caso, no ha sido fácil y sigo sin poder conseguir un control de peso y pienso que nos dejan bastante desamparados los endocrinos con el tema de que por nuestra cuenta contemos o juguemos con el ejercicio y la cantidad de insulina que nos pinchamos. Yo a día de hoy soy incapaz de saber cuanto me tengo que pinchar para poder hacer ejercicio sin el riego de que me dé una hipo o incluso muchas veces sin ingerir nada de hidratos me ha subido la glucosa por encima de 230 por el mero hecho de hacer ejercicio. Son de aquellas cosas que no acabo de entender. Es decir, si me pincho Lispro me puede dar una bajada dependiendo del ejercicio que haga y si no me pincho, resulta que la intensidad de hacer ejercicio te provoca un pico altísimo de glucosa y luego una bajada radical, lo que te conlleva tener que ingerir HC par regular la glucosa en sangre, con lo que estamos en las mismas, comes y engordas y recuperas lo que hayas podido perder haciendo ejercicio.
La última vez que hablé con el endocrino le volvía a preguntar que qué podía hacer para bajar el peso, puesto que como comprenderéis al tener Artritis Reumatoide me duelen todas las articulaciones y el peso no ayuda y me derivo a la enfermera de endocrinología para mirar de ajustar la dieta. Mi dieta consiste en 3 raciones de HC al desayuno 1 ración a media mañana 4 raciones a la hora de comer 1 ración a la merienda y 4 raciones a la noche. La enfermera que me atendió me dijo que no podía bajar la cantidad de HC porque ya estaba muy ajustada y que no podía hacer nada con la comida que hiciese más ejercicio. Y que ellos sólo se encargaban de realizar dietas para controlar el azúcar y no para perdida de peso, que para eso tenía que ir a un nutricionista. Y sin más me dieron por visitada y no me derivaron al nutricionista.
En el mes de mayo de este año me operaron de apendicitis y estuve unos días hospitalizada y cuando llegué a casa comencé (pues no tenía mucho apetito) a comer todo muy muy sano, tipo crema de verduras, carne y pescado a la plancha y sin darme cuenta bajé los HC que ingería. En 1 mes y medio he perdido 6 kilos y la única explicación que le veo es a que ahora ingiero alimentos que tienen menos calorías, no como tantos HC y con lo cual no me tengo que pinchar tanta insulina rápida y eso sin hacer ejercicio, porque con todo esto de la pandemia, la verdad, es que salgo poco. Ando un poco en una cinta que tengo en casa, pero llevo una vida sedentaria, teletrabajo y me muevo bien poco.
Esto último es lo que te quería comentar, yo he reducido la ingesta de HC y he reducido los pinchazos de rápida, porque de Lantus sigo pinchándomelo 22 por la noche, pero el hecho de modificar mi ingesta de HC y elegir muy bien los que sí que como me ha ayudado a perder peso. De momento voy a seguir así a ver si consigo bajar un poco más de peso.
Pensando mucho sobre el tema, yo no entendía porqué tenía que comer obligada las raciones que me había pautado el endocrino, porque muchas veces no tenía apetito y comía sin tener ganas sólo porque me lo había estructurado así el médico. Ahora mi día a día es por ejemplo: Desayuno un bocadillo (3rac) a media mañana una manzana y luego llega la hora de comer y muchas veces sólo como proteína (pescado o carne) y verdura de primero (0rac), luego meriendo un yogurt y la cena igual como fruta y algo de proteína pero lo justo para mantenerme bien durante la noche y que no me dé bajada y sin pincharme la. rápida. De esta manera he conseguido perder peso. Igual no está bien lo que hago, pero nunca había comido tan bien en toda mi vida. Estoy comiendo verduras y las proteínas a la plancha y lácteos y fruta.
Yo no te voy a aconsejar que cambies tú alimentación porque cada uno somos diferentes y cada cuerpo es único y exclusivo. También he visto muchos comentarios de chicos que han dicho que no han ganado peso y no es por nada pero somos bastante diferentes las mujeres y los hombres metabólicamente hablando. Una mujer si comiera esas cantidades de calorías que comentas estaríamos mucho más gordas. Cada cuerpo en único y diferente y no nos podemos comparar.
Veruki, espero que te haya ayudado mi caso o por lo menos que te haya servido para ver que no estás sola y que somos muchas que tenemos el mismo problema y que si es cierto que no recibimos quizás toda la ayuda necesaria por parte de los médicos y nos vemos un poco desesperadas y abandonadas en ese sentido. Sin saber como solucionarlo.
Un saludo a tod@s los del grupo.
Yo estoy adelgazando date una vuelta por @deportemayoresonline en Instagram y con ejercicios en casa y dieta puedes adelgazar.
Puedes hablar con él por privado.
En 5 meses llevo 10 cms de cadera 10 de cintura y unos 4 kilos.
Lantus
MODY 3
HG octubre 2021: 5,7; junio 2021: 6,5; 2020: 6,7; 2019: 6,7. 2018: 6,4
Mi caso:
actualmente tengo bomba de insulina y tengo la glicosilada muy buena y con mucho tiempo dentro de rango, perfecto.
Antes de tener la bomba tenia la glicosilada mas alta y con muchas variaciones, entonces siempre estaba delgado. aunque supongo de con diabetes mal controlada se tiende a estar mas delgado, al menos en mi caso.
A raíz de empezar con la bomba empecé a subir de peso.
Junto con la subida de peso anterior, además sufro muchas hipoglucemias (un mal k no consigo eliminar), que tengo k tratar con azúcar, zumos de fruta con azúcar y con todo lo k pille k tenga azúcar/hidratos de carbono, así cada día varias veces me meto una cantidad ingente de azúcar e hidratos de carbono.. eso engorda no? creo k si.
En total he subido en un año 8 kg (no entro en sobrepeso todavía), que no veas como cuesta bajar, vamos, haciendo ejercicio diario y no hay manera, y con mas ejercicio lógicamente mas hipos y mas azúcar, vamos, un bucle.
As k difícil lo veo, sigo intentándolo, porque esos 8 kg me afectan a la autoestima (ya tengo barriga) y a mis rodillas, que cada vez me duelen mas.
Voy a probar realizando dieta mas estricta y reduciendo así las dosis de insulina en los bolos, a ver k pasa.
en fin, quizás no debiera ser tan importante... pero sigo intentándolo.
Las calorías que ingerimos afectan y mucho, pero en diabetes no funciona lo de comer menos energía y gastar mas para reducir peso. Llevo 4 años con esto y he probado todo ya.
Llevo dos semanas poniéndome una unidad menos de insulina en cada comida como me dijo la última que me tocó. El resultado por la noche no bajo de 180 y por el día, según mis hormonas, estoy bien.
Así que en lugar de una media de glucemia de 123-126 con un glico de 6,2, me sale una estimación de 144-146, así que la glico da 6,8 aprox. Lo que decía ella, subir la glico, pero el peso sigue igual a pesar que he estado caminado 8km/día y el finde barranquismo y piraguas que quema un montón.
Uso Toujeo y Novorapid.
Uso Toujeo y Novorapid.
Al quemar grasas para producir glucógeno, se pierde peso y se liberan cetonas, con el riesgo de entrar en cetoacedosis y para un diabético es peligroso sin control médico.
Yo estuve en cetosis las semanas antes del debut y perdí 10 kg, pero luego estuve 15 días para eliminar cetonas, y se pasa mal.
Uso Toujeo y Novorapid.
Suerte e investiguen.
Personalmente cuando como algo más de grasas me cuesta mucho controlar la glucemia , sube sobre 220 y me pongo por ejemplo 2ud de rápida y apenas baja. Con la keto como controlas eso ?
Por otro lado el tema de hacer deporte se consigue algo extra con la keto ?
Muchas gracias
Lo de la insulina activa es lógico también .. lo que no me termina de quedar claro es lo que te comento de las grasas . Porque lo único que se me ocurre es que los requerimentos de basal te suban para metabolizar esas grasas.
No se como lo hacias tu. Sigues haciendo esa dieta?
Si q es verdad q CDO he reducido los HC necesito menos lenta y menos rápida con lo q las hipos son menos frecuentes o inexistentes con el ejercicio.
Pero para mí tomar fruta es esencial y sano y no estoy dispuesta a prescindir de ella. Además tampoco veo q me suba , apenase ppnfo una unidad, o a veces no eso según el tipo de fruta
.
Comparativamente para mi estar ketoadapado es mejor ya que hago larga distancia y mis gráficas son cuasiplanas y evitó hipos, empiezo en 90 y termino en 80 mg/l.
En keto y en low carb, el % del total del gasto vendrá de grasas luego no tienes por qué incrementar tu ingesta de grasas, pero si debes disminuir la ingesta de carbohidratos y no pasarte de proteínas, échale el vistazo al blog de Keith rynyan, pone los macros de lo que come, dosis insulina por kg, media de glucosa, cetonas.....es muy bueno.
SaludoS